เป้าหมายด้านสุขภาพ: หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไข่จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากไข่ด้วย
ไข่ เป็นอาหารที่เข้าถึงได้ง่าย และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งโปรตีนคุณภาพดี กรดอะมิโน กรดไขมันจำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ
กินไข่ได้วันละกี่ฟองเอ่ย?? โดย หมอปุ้ม พญ. สิรนาถ
"ไข่" ทานกี่ฟองต่อวัน ถึงจะมีประโยชน์ ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย
ระดับกิจกรรม: บุคคลที่มีกิจกรรมทางกายมาก เช่น นักกีฬา อาจต้องการรับประทานไข่ในปริมาณที่มากกว่าบุคคลที่ใช้ชีวิตประจำวันแบบอยู่กับที่ เนื่องจากร่างกายต้องการโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ
หน้าหลัก / บทความ / ทานไข่ทุกวัน วันละหลายฟอง ปลอดภัยจริงไหม
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง แพ็กเกจ ข้อมูลการเข้ารับบริการ
รู้หรือไม่ว่าการทานไข่ขาวช่วยสมานแผลให้แผลหายเร็วขึ้น ไม่ว่าจะนำไข่ขาวไปลวก ไปทอด หรือต้ม กินวันละกี่ฟอง ถึงจะดีต่อสุขภาพ จะช่วยทำให้แผลที่ใกล้จะหาย เช่นแผลที่โดนน้ำร้อนลวกยิ่งหายเร็ววันยิ่งขึ้นค่ะ เพราะไข่ขาวช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายของเรา เห็นไหมคะประโยชน์ของไข่ขาวมีมากมายทีเดียว สรรพคุณเพียบขนาดนี้ อย่าลืมบริโภคไข่ขาวกันเยอะๆ นะคะ
กินไข่ต้มวันละกี่ฟองเพิ่มกล้ามเนื้อ
หากพ่อแม่ต้องการให้เด็กได้กินไข่ทุกวันและไม่เบื่อนั้น ควรใช้วิธีการประกอบอาหารที่มีการใส่ผักลงไปในไข่เพื่อเป็นการจูงใจให้เด็กกินผัก เช่น ไข่เจียวหรือไข่ตุ๋นใส่ผักสับละเอียด เป็นการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายแก่เด็กอีกด้วย
กินไข่วันละกี่ฟอง จึงจะดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ขอชวนท้าพิสูจน์ความเชื่อเรื่องไข่!
ข้อมูลจาก นักกำหนดอาหาร แผนกโภชนาการ คลิก!! ติดตามข่าวสารกับนักกำหนดอาหาร
เลือกซื้อไข่ไก่อย่างไรให้ได้คุณภาพ